เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดนั่งดึงสลับแขน บริหารแขน-หัวไหล่ สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์ชนิดนี้ออกแบบให้ผู้ใช้ นั่งดึงสายเคเบิลสองเส้นแบบสลับข้าง เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงแขน หัวไหล่ และสะบักด้านหลัง เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูความแข็งแรงหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หัวไหล่ แขนส่วนบน และแผ่นหลัง

• พัฒนาความยืดหยุ่นและสมรรถภาพของ ข้อไหล่

• ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณช่วงบน

• เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไหล่ติดหรือเคยมีอาการปวดเรื้อรัง

🛠️ วิธีการใช้งาน

1. นั่งประจำที่ โดยให้หลังพิงเบาะและวางเท้าราบกับพื้น

2. ใช้มือทั้งสองข้าง จับที่ด้ามจับของสายดึง

3. ดึงสายลงทีละข้างแบบ สลับซ้าย-ขวา ให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอ

4. ทำช้า ๆ ไม่กระชาก ไม่เร่งแรง

5. เริ่มต้นด้วยข้างละ 10–15 ครั้ง ต่อเซต วันละ 1–2 เซตก็พอ

⚠️ คำแนะนำด้านความปลอดภัย

• วอร์มอัพก่อนใช้งาน เช่น หมุนไหล่ ยืดแขนเบา ๆ

• ห้ามดึงแรงหรือสะบัดสาย เพราะอาจเกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้

• หากรู้สึกปวดหรือผิดปกติ ให้หยุดทันที

• หากเป็นผู้สูงอายุ ควรมีผู้ดูแลอยู่ใกล้ๆ เมื่อใช้งานครั้งแรก