เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดบริหารหน้าท้อง ซิทอัพ สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะ
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวส่วนกลาง (Core) ทั้งยังช่วยพัฒนาท่าทางการนั่ง ยืน และเดินให้มั่นคงยิ่งขึ้น

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals)

• ช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

• พัฒนาท่าทางและการทรงตัว

• ลดอาการปวดหลังส่วนล่างจากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแรง

• เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีในระยะยาว

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. เอนตัวนอนบนแผ่นพาดโค้งโดยให้หลังพอดีกับแนวโค้งของเครื่อง

2. สอดขาทั้งสองข้างไว้ใต้แท่งพยุงด้านบนเพื่อยึดตัวให้มั่นคง

3. วางมือบนหน้าอกหรือท้ายทอย

4. ออกแรงยกลำตัวขึ้นเล็กน้อยโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

5. ค่อย ๆ นอนเอนตัวกลับลงโดยไม่ทิ้งน้ำหนักกระแทก

6. ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง / เซต, 2–3 เซตต่อวัน

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• หลีกเลี่ยงการใช้แรงเหวี่ยงหรือยกตัวเร็วเกินไป

• ควบคุมจังหวะให้ช้าและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

• ผู้เริ่มต้นอาจเริ่มจากการยกลำตัวเพียงเล็กน้อยก็ได้

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ห้ามฝืนยกตัวขึ้นสูงจนเกินขีดความสามารถ

• หากรู้สึกเจ็บที่หลังหรือคอ ควรหยุดใช้งานทันที

• ควรวอร์มอัพก่อนใช้อุปกรณ์ทุกครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ