เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ขายกตุ้มน้ำหนัก บริหารขา-หน้าท้อง สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้อง และสะโพก

• เพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่าและข้อต่อขา

• ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตบริเวณช่วงล่าง

• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการนั่งหรือยืนนาน

• ช่วยรักษาความสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. นั่งลงบนเบาะพิงหลังให้แนบพอดี

2. วางแขนพาดที่ที่วางแขนเพื่อประคองลำตัวให้นิ่ง

3. สอดขาทั้งสองเข้าใต้ลูกกลิ้งของตุ้มน้ำหนัก

4. ออกแรงเหยียดขาขึ้นไปด้านหน้าโดยควบคุมจังหวะ

5. ผ่อนขาลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

6. ทำต่อเนื่องประมาณ 10–15 ครั้งต่อเซต วันละ 2–3 เซต

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• ควรเริ่มจากน้ำหนักเบาก่อน แล้วค่อยเพิ่มตามความแข็งแรงของร่างกาย

• ควบคุมจังหวะในการยกและผ่อนขา ไม่ควรเหยียดจนสุดตึง

• เหมาะกับการใช้หลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ไม่ควรใช้ขณะมีอาการปวดเข่าหรือกล้ามเนื้ออักเสบ

• หากรู้สึกตึง เสียว หรือเวียนหัว ควรหยุดพักทันที

• หลีกเลี่ยงการเหยียดขาจนล็อกเข่า

• เด็กควรใช้งานภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่