เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดขายกตุ้มน้ำหนักแบบสลับขา บริหารขา-หน้าท้อง สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อเน้นการออกแรงสลับขาซ้าย–ขวาในการยกตุ้มน้ำหนัก โดยนั่งบนเบาะแล้วใช้ขาออกแรงยก ทำให้กล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และสะโพกได้ใช้งานพร้อมกัน เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงล่าง และฝึกการประสานงานของร่างกาย

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา หน้าท้อง และสะโพก

• ช่วยให้ข้อเข่าและข้อสะโพกแข็งแรงขึ้น

• กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณร่างกายส่วนล่าง

• เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อขา

• ช่วยฝึกสมดุลของการเคลื่อนไหวแบบสลับซ้าย–ขวา

• เหมาะสำหรับการฟื้นฟูกำลังขาในผู้สูงอายุ

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. นั่งลงบนเบาะพิงหลังให้พอดี

2. วางแขนทั้งสองข้างไว้บนที่พักแขนเพื่อประคองตัว

3. วางเท้าทั้งสองข้างบนลูกกลิ้งตุ้มน้ำหนักด้านหน้า

4. ออกแรงยกขาซ้ายและขวาสลับกัน ขณะยกให้รู้สึกถึงแรงต้าน

5. ทำต่อเนื่องประมาณ 10–15 ครั้งต่อข้าง หรือ 1–2 นาทีต่อเซต

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• ไม่ควรยกขาด้วยแรงเหวี่ยง ควรควบคุมจังหวะให้สม่ำเสมอ

• เริ่มจากจำนวนรอบน้อย ๆ แล้วเพิ่มตามความแข็งแรงของร่างกาย

• ควรหายใจเข้าออกสม่ำเสมอระหว่างออกแรง

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• หลีกเลี่ยงการใช้งานทันทีหลังรับประทานอาหารหรืออาบน้ำ

• หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือหน้ามืด ควรหยุดใช้งานทันที

• เด็กเล็กควรใช้อุปกรณ์นี้ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่

• หลีกเลี่ยงการใช้ขณะมีอาการบาดเจ็บบริเวณเข่าหรือสะโพก