เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดบาร์ยืด-เหยียด สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์ “บาร์ยืดเหยียด” เป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ออกแบบมาให้ผู้ใช้งานสามารถ
จับ ท้าว หรือดันร่างกายกับบาร์ในมุมต่าง ๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลัง ขา แขน และสะโพก

โครงสร้างเรียบง่ายแต่มากประโยชน์ ใช้ได้ทั้งก่อนออกกำลังเพื่อวอร์มอัพ และหลังออกกำลังเพื่อลดการตึงเกร็ง

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขา หลังน่อง สะโพก หลังส่วนล่าง

• ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังการทำงานหนักหรือนั่งนาน

• ป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลัง

• เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

• เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเมื่อยตึงเรื้อรัง

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

วิธีใช้งานสามารถหลากหลาย ขึ้นอยู่กับท่าที่ยืด แต่ตัวอย่างเช่น:

✳️ ท่าที่ 1: ยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา

1. ยืนตรง เงยเท้าข้างหนึ่งวางพาดบนบาร์

2. ก้มตัวเล็กน้อย โน้มไปด้านหน้าให้หลังเหยียดตรง

3. ค้างไว้ 10–15 วินาที แล้วสลับข้าง

✳️ ท่าที่ 2: ยืดสะโพกและต้นขาด้านหน้า

1. หันหลังให้บาร์

2. ยกเท้าข้างหนึ่งงอเข่าไปด้านหลัง แล้วใช้มือจับบาร์ดึงเท้าเบา ๆ

3. ค้างไว้ 10–15 วินาที แล้วสลับข้าง

✳️ ท่าที่ 3: ยืดแขน–หัวไหล่

1. ยืนด้านหน้า ใช้มือจับบาร์เหนือศีรษะ

2. เหยียดแขนขึ้น ดึงตัวขึ้นเบา ๆ

3. ค้างไว้เพื่อคลายไหล่และแขน

💡 ทำแต่ละท่าช้า ๆ ไม่ดีดตัวกลับทันทีหลังยืด และไม่ต้องฝืนเกินขีดจำกัดของร่างกาย

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ห้ามยืดเหยียดขณะร่างกายยังเย็น (ควรวอร์มเล็กน้อยก่อน)

• ไม่ฝืนยืดเกินระยะที่รู้สึกสบาย

• ควรใส่รองเท้ากันลื่นขณะใช้งาน

• หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือบาดเจ็บ ให้หลีกเลี่ยงการใช้งาน