เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดซิทอัพ + นั่งดึงยกตัว แบบ STAND ALONE สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้รวมสองฟังก์ชันไว้ในชุดเดียว ได้แก่

• ฝั่งซ้าย: สำหรับซิทอัพเพื่อบริหารหน้าท้อง

• ฝั่งขวา: สำหรับนั่งดึงยกตัว เพื่อเสริมความแข็งแรงของแขน หัวไหล่ และหน้าอก เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนและหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้งานได้ทีละคน

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ ฝั่งซิทอัพ

• เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals)

• ส่งเสริมระบบทางเดินอาหารและช่วยในการทรงตัว

• ลดความเสี่ยงการเกิดปวดหลังส่วนล่าง

ฝั่งนั่งดึงยกตัว

• พัฒนากล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ หน้าอก และหลังส่วนบน

• เพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณร่างกายส่วนบน

• ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังเจ็บป่วย

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน ฝั่งซิทอัพ

1. นั่งบนเบาะซิทอัพ โดยให้เท้าติดกับที่รองรับ

2. เอนตัวไปด้านหลังในระดับที่สบาย แล้วเกร็งหน้าท้องยกตัวกลับ

3. ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง / เซต, 2–3 เซตต่อวัน

ฝั่งนั่งดึงยกตัว

1. นั่งบนเบาะพิงหลังแนบพนัก มือจับด้ามดึง

2. ออกแรงดึงด้ามลงมาจนศอกงอ แล้วค่อยปล่อยกลับช้า ๆ

3. ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง / เซต, 2–3 เซตต่อวัน

💡 สำหรับซิทอัพ: หากยังไม่แข็งแรงให้เริ่มจากการยกตัวครึ่งทาง (crunch) แทน 💡 สำหรับการดึงยกตัว: จับด้ามให้มั่นคงก่อนเริ่มดึง และไม่ควรดึงเร็วหรือสะบัดแรง

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทันทีหลังตื่นนอนหรือหลังอาบน้ำ

• หากมีอาการปวดหลังหรือไหล่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

• เริ่มฝึกในระดับที่พอดี ไม่หักโหม

• หากรู้สึกเวียนหัวหรือเจ็บ ควรหยุดทันทีและพัก