เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดบาร์ยืด-เหยียด + อุปกรณ์วิ่งต่างระดับ สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

ชุดบาร์ยืด–เหยียด + อุปกรณ์วิ่งต่างระดับ

อุปกรณ์นี้รวม 2 ฟังก์ชันในชุดเดียว ได้แก่

1. บาร์สำหรับยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยคลายความตึงเครียดตามร่างกาย

2. อุปกรณ์วิ่งต่างระดับ เลียนแบบการเดินขึ้น–ลงบันไดอย่างนุ่มนวล ช่วยบริหารช่วงขา เข่า และสะโพก

เหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมความแข็งแรงแบบไม่กระแทก

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และขา

• เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา น่อง และข้อเข่า

• กระตุ้นระบบการทรงตัว ลดโอกาสลื่นล้ม

• ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่วขึ้น

• บรรเทาอาการตึงเมื่อยจากการนั่งนานหรือนั่งทำงาน

• เหมาะกับผู้ที่อยู่ระหว่างการฟื้นฟูร่างกาย

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. บาร์ยืด–เหยียด

• ยืนหันหน้าเข้าหาอุปกรณ์

• จับบาร์มือทั้งสองข้าง ยืดตัวช้า ๆ ไปด้านหน้า/ด้านข้าง/ด้านหลัง

• ค้างไว้ 10–15 วินาที แล้วสลับท่า ทำซ้ำ 3–5 ครั้ง

2. วิ่งต่างระดับ

• ยืนวางเท้าทั้งสองข้างบนแป้นเหยียบ

• จับราวให้มั่น แล้วเหยียบเท้าสลับขึ้น–ลง ช้า ๆ ตามจังหวะ

• ไม่ควรยืดเหยียดเกินกำลัง หรือเคลื่อนไหวเร็วเกินไป

• ทำ 5–10 นาทีต่อครั้ง หรือแบ่งเป็น 2 เซตต่อวัน

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• เริ่มด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อน

• ขณะใช้บาร์ ควรจับแน่นเพื่อป้องกันลื่น

• ไม่ควรใช้บาร์เพื่อโหนตัวห้อยน้ำหนักทั้งหมด

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ห้ามใช้อุปกรณ์ทันทีหลังตื่นนอนหรืออาบน้ำ

• หากมีอาการเวียนหัว หรือรู้สึกไม่มั่นคง ควรหยุดพัก

• ควรตรวจสอบความแข็งแรงของอุปกรณ์ก่อนใช้งาน

• ไม่แนะนำให้เด็กเล่นตามลำพังโดยไม่มีผู้ดูแล