เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดบาร์ยืด-เหยียด + อุปกรณ์นั่งดึงยกตัว สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้ออกแบบมาให้ฝึกทั้งการยืดกล้ามเนื้อ (ผ่านบาร์เหยียด) และเสริมความแข็งแรงช่วงบน (ผ่านท่านั่งดึงยกตัว) เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่ต้องการเสริมกำลังแขน–ไหล่–หลัง และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของร่างกาย

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• ยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และลำตัวได้อย่างอิสระ

• เสริมกำลังกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และแผ่นหลัง

• กระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตส่วนบน

• เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ

• ช่วยในการทรงตัวและเคลื่อนไหวของแขนและลำตัว

• เหมาะกับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวแขน–ไหล่

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. บาร์ยืด–เหยียด

• ยืนหันหน้าเข้าบาร์

• ใช้มือจับบาร์ทั้งสองข้าง ยืดแขนหรือบิดตัวช้า ๆ ตามแนวที่ต้องการ

• ค้างไว้ 10–15 วินาที แล้วเปลี่ยนท่า ทำซ้ำ 3–5 รอบ

2. นั่งดึงยกตัว

• นั่งลงบนเบาะ ให้หลังพิงพนัก

• วางมือจับด้ามด้านบนให้มั่น

• ออกแรงดึงด้ามจับลงมาช้า ๆ จนแขนงอ แล้วผ่อนกลับ

• ทำซ้ำ 10–15 ครั้งต่อเซต, วันละ 2–3 เซต

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• ควรเริ่มจากแรงเบา ๆ เพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• อย่ากระชากแรงดึงหรือยืดกล้ามเนื้อเร็วเกินไป

• ขณะดึงแขน ควรหายใจสม่ำเสมอ ห้ามกลั้นหายใจ

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ห้ามใช้งานทันทีหลังตื่นนอนหรือหลังอาบน้ำ

• หากมีอาการปวดหัว เวียนศีรษะ หรือไหล่ติด ควรหยุดใช้งาน

• ตรวจสอบความมั่นคงของเบาะและด้ามจับก่อนเริ่มฝึก

• เด็กควรใช้งานภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่