เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดกรรเชียง แบบ STAND ALONE อุปกรณ์นวดหลัง สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้รวมสองฟังก์ชันหลัก คือ

1. ท่ากรรเชียง ที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแขน–ไหล่–หลัง คล้ายการพายเรือ

2. นวดหลัง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นหลังหลังจากออกแรง เหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการออกกำลังกายพร้อมคลายกล้ามเนื้อในเครื่องเดียว

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ แผ่นหลัง และหน้าท้อง

• เพิ่มความแข็งแรงของระบบหายใจและการทรงตัว

• กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตโดยรวม

• คลายความตึงของกล้ามเนื้อแผ่นหลัง

• ลดอาการปวดเมื่อยและช่วยให้หลังยืดหยุ่นมากขึ้น

• เหมาะกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากใช้งานกล้ามเนื้อหนัก

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. ท่ากรรเชียง (นั่งดึง)

• นั่งลงบนเบาะ วางเท้าบนแป้นรอง

• จับมือจับทั้งสองข้างให้มั่น

• ออกแรงดึงเข้าหาตัว พร้อมโน้มตัวเล็กน้อย

• ผ่อนกลับช้า ๆ แล้วทำซ้ำ 10–15 ครั้ง / เซต, 2–3 เซต

2. อุปกรณ์นวดหลัง

• ยืนพิงหลังบริเวณลูกกลิ้ง

• ค่อย ๆ ขยับตัวขึ้น–ลง หรือหมุนตัวซ้าย–ขวาเล็กน้อย

• กลิ้งไปบนลูกนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อหลัง

• ใช้เวลาครั้งละ 2–5 นาที

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• ระหว่างใช้งานท่ากรรเชียง ควรควบคุมการเคลื่อนไหวให้ช้าและสม่ำเสมอ

• สำหรับการนวดหลัง ไม่ควรกดตัวแน่นเกินไปจนเกิดการระคายเคือง

• ถ้าเริ่มรู้สึกเมื่อยมาก ให้หยุดพักทันที

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• หลีกเลี่ยงการใช้งานทันทีหลังตื่นนอนหรืออาบน้ำ

• หากมีอาการปวดไหล่หรือแผ่นหลัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

• ผู้สูงอายุควรเริ่มจากรอบเบา ๆ และใช้งานอย่างระมัดระวัง

• เด็กควรเล่นภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่