เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ชุดนั่งดึงสลับแขน- วงล้อโหน-บิดตัว สำหรับผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไป เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้งเทศบาล, เครื่องออกกําลังกายสาธารณะ ,ราคาโรงงาน

อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ “แขน-หัวไหล่-แผ่นหลัง” ด้วยการนั่งดึงสลับแขน และเสริมการยืดเหยียด “แกนลำตัว” ด้วยการโหนบิดตัว เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการออกกำลังช่วงบนแบบนุ่มนวล

✅ ประโยชน์ที่ได้รับ

• เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และแผ่นหลัง

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณช่วงบนของร่างกาย

• เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อแกนกลาง

• ฝึกสมดุลและการทรงตัวในผู้สูงอายุ

• ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงของลำตัวส่วนบน

🧍‍♀️ วิธีการใช้งาน

1. นั่งดึงสลับแขน

   • นั่งลงบนเบาะให้หลังพิงพนัก

   • จับด้ามจับทั้งสองข้างที่อยู่เหนือศีรษะ

   • ออกแรงดึงลงสลับแขนซ้าย-ขวา ให้เป็นจังหวะ

   • ทำช้า ๆ 10–15 ครั้ง / เซต, 2–3 เซตต่อวัน

2. โหนบิดตัว

   • ยืนหรือนั่งในตำแหน่งที่พอดีกับล้อโหน

   • จับล้อด้วยสองมือให้มั่น

   • ใช้แรงจากช่วงลำตัวในการหมุนล้อซ้าย-ขวา

   • ทำต่อเนื่องประมาณ 1–2 นาที

💡 ข้อควรรู้เพิ่มเติม

• หากรู้สึกเวียนหัวระหว่างโหน ควรหยุดพักทันที

• เริ่มจากรอบช้า ๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วตามความถนัด

• ดึงแขนอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการกระตุก

🛡️ คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

• ห้ามใช้อุปกรณ์ทันทีหลังอาบน้ำหรือหลังตื่นนอน

• ผู้มีอาการบาดเจ็บช่วงหัวไหล่หรือหลังควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

• หลีกเลี่ยงการเล่นพร้อมกันหลายคนบนอุปกรณ์เดียว

• เด็กเล็กควรมีผู้ใหญ่ดูแลใกล้ชิดขณะใช้งาน